Importante!! AA Emergencia

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La risa, la sonrisa.

UN DÍA SIN UNA SONRISA ES UN DÍA PERDIDO (Chaplin)
La frase pertenece al hombre queha hecho reír a la mayor cantidad de generaciones en el mundo entero: Charlie Chaplín.
La risa es un don del que debemos sentirnos agradecidos. Por eso es necesario aprender a llevar la risa a todas las facetas de nuestra vida, y principalmente a la noche al acostarnos y a la mañana a despertarnos, dos buenos momentos para soltar sonoras carcajadas. Y para ello hay que conocer métodos y técnicas, que los hay, eso dicen los terapeutas de la risa.
Hemos de tomarmos a la sonrisa y a la risa como epicentro de otras emociones positivas (concretamente el buen humor, la alegría y el optimismo), junto con el cambio del lenguaje negativo cotidiano orientándolo hacia la actitud mental positiva, tenderemos a prevenir enfermedades y a lograr un mejoramiento general de nuestra calidad de vida.Y no sólo para aquellos que padecen enfermedades graves, discapacidades o adicciones, sino para todas las personas "sanas" o "normales" que se dejan dominar por el desánimo y el abatimiento y permiten que sus hábitos mentales negativos los hagan desistir de la idea de recibir un conocimiento que puede cambiar el rumbo de su vida. Muy pocos dedican algo de su tiempo a este tipo de aprendizaje.
¿Cuándo fue la última vez que anduvo una sonrisa en tu rostro, la risa en el estómago, la alegría en el corazón y esa sensación de plenitud y de satisfacción en el alma aunque sólo sea por el simple y maravilloso hecho de estar vivo y sano? ¿Tal vez hace un buen tiempo que no te sientes así?
La sonrisa y a la risa, tienen que formar parte de nuestra vida. Se liberan las maravillosas hormonas llamadas endorfinas. No necesitamos de un motivo real para reír. Hasta podemos estar viviendo un serio problema en la vida y seguir riendo.
Dijo el filósofo René Descartes: "Con frecuencia es preferible una falsa alegría que una tristeza real"

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Los beneficios de la calma, la relajación... la siesta.

__La calma, la relajación…la siesta.

Los efectos de una relajación se notan rápidamente:
"Relajarse puede convertirse en un hábito si se practica; es posible que con una sola sesión quede como nuevo, pero los verdaderos resultados aparecen con el paso del tiempo, cuando se la pone en práctica de manera habitual".

¿Qué puede aconsejar a un principiante?.

Según los expertos, el que se inicia en esta práctica, debe tener
paciencia, poner de su parte para descubrir las ventajas de la
relajación, dejarse llevar, confiar en la técnica y saber que los
hormigueos de las primeras sesiones son una señal de que está
aprendiendo a relajarse. También es importante buscar el lugar, la postura y la hora del día que mejor le siente.

Existen diferentes métodos, la mayoría de los cuales consisten en tensar y aflojar los músculos, pero como requieren cierta atención y obligan a una actividad consciente del cerebro, tienen
un efecto relajante menor.

Lo más fácil y eficaz es procurar un aflojamiento de la actividad física y mental en algún momento de la jornada o cuando una situación tensionante lo requiera, y disponer cada día de un cuarto de hora para sentirse uno mismo, con la puerta cerrada y el teléfono desconectado, sin que nada ni nadie nos interrumpa.

El lugar ideal para aflojarse es un sillón, en una habitación con luz suave y música relajante, pero si no se dispone de ese espacio basta con aprovechar los lugares disponibles como un sofá, la cama o la alfombra, e incluso el cuarto de baño.

¿ Para qué sirve la relajación?

Hay una larga serie de beneficios comprobados.
La relajación diaria reequilibra y fortalece a la persona, le brinda mayor energía psíquica al permitirle descansar y recargar las pilas, y le aporta la tranquilidad para afrontar las dificultades y decisiones sin la distorsión o crispación de la tensión nerviosa.

Además, es el punto de partida para tratar todo tipo de trastornos, desde la angustia y el estrés, hasta los miedos irracionales o las fobias, cuyo tratamiento requiere una relajación
previa a la desensibilización progresiva, consistente en exponer
a la persona a la fuente de sus temores para que les vaya perdiendo miedo.

¿Cuáles el indicador de una buena relajación?

Si la relajación está bien hecha, es fácil quedarse dormido, porque es un estado fronterizo al sueño, es como la siesta pequeña del mediodía, esa cabezadita en que dormitamos durante 5 a 10 minutos sin caer en el sueño profundo, esa es una relajación espontánea muy beneficiosa, que nos permite reponer fuerzas.

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==== El secreto para vivir una vida plena y feliz ====

Hace muchos años, cuenta una leyenda, cuando el mundo era perfecto
los seres humanos abusaron tanto del secreto de la felicidad que el gran grupo de sabios en el cielo, buscando una solución tomaron el secreto de a felicidad y decidieron esconderlo de las personas y ponerlo en un lugar seguro y que no lo pudieran volver a encontrar.

Un sabio sugirió esconderlo en lo mas profundo de la tierra, pero otro sabio contesto. “Tarde o temprano el hombre evolucionara y con los avances de tecnología podrá buscar y desenterrar cualquier secreto de la entrañas de la tierra y el secreto de la felicidad quedaría nuevamente al descubierto”.

Otro sabio planteo la posibilidad de esconder el secreto en la cumbre
mas alta y peligrosa del planeta, donde el frió y los peligros no permitan al ser humano llegar a el.

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Nos sorprende la madurez...y nos vamos haciendo adultos.

He encontrado unas reflexiones sobre la madurez que me han tocado, que no hundido, las comparto a ver qué opináis...
...

El adulto no debe tener miedo de sus fantasmas, de sus deseos, de sus sueños, de sus poderes, de su personalidad o de su propia sexualidad.
...
La persona adulta no se siente en deuda con nadie, ni piensa que nadie le debe nada a él. Está cómoda con el espacio que los demás le han reservado, con los límites que los demás le imponen y que ella impone a los demás.
...
El adulto puede aceptar valorar cualquier pensamiento que se le presente. Cualquier actividad o percepción de esta vida es flexible, mutable, adaptable. No es rígido ni inflexible ni con los demás ni consigo mismo. Está abierto a nuevas experiencias, a nuevas opiniones y todas son igualmente respetables por él, aunque unas las comparta y otras no.
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El ser adulto ama la vida, ama a los demás y, como no, también sabe amarse a sí mismo.

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"Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupación es mayor por los demás que por nosotros mismos." Albert Einstein.

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AMANTE (---)

HAY QUE BUSCARSE UN AMANTE Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Y son generalmente estas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los más diversos dolores. Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en qué ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas. Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro: "Depresión" y la infaltable receta del antidepresivo de turno. Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan: ES UN AMANTE. Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica! Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más. A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición: Amante es: "Lo que nos apasiona". Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido. A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby... En fin, es "alguien" o "algo" que nos pone de "novio con la vida" y nos aparta del triste destino de durar. Y qué es durar? - Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana. Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, se vos también un amante y un protagonista... de la vida. Piensa que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie. Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante... La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental: "Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida"

Extraído (copiado) de la página de "Cuentos para pensar. Historias para mujeres...

(Modificado según comentarios (2009) Autor: Dr. Bianchi)

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LOS HIJOS... VOLVEMOS A LA CARGA!!

SE INTENTA CON MÁS O MENOS ÉXITO...

LOS HIJOS NOS LO PIDEN...

1. Trátame con la misma cordialidad con que tratas a tus amigos. Que seamos familia no quiere decir que no podamos ser amigos también.

2. No me des siempre órdenes. Si me pidieras la cosas en vez de ordenármelas, yo las haría antes y de buena gana.

3. No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que debo hacer. Mantén tu decisión.

4. No me des todo lo que te pida. A veces pido para saber hasta donde puedes llegar.

5. Cumple las promesas, tanto si son buenas como si son malas. Si me prometes un permiso, dámelo. Pero si es un castigo, también.

6. No me compares con nadie, especialmente con mis hermanas o hermanos. Si me ensalzas, el otro va a sufrir, y si me consideras menos, quien sufre soy yo. Háblame a solas en positivo o en negativo según proceda.

7. No me corrijas en público. No es necesario que todo el mundo se entere.

8. Procura no gritarme. Te respeto menos cuando lo haces.

9. Déjame valerme por mí. Si tú lo haces todo, nunca aprenderé. Hazme ver que me equivoqué sin humillarme demasiado.

10. No mientas delante de mí. Tampoco pidas que yo mienta por ti, para sacarte de un apuro.

11. Cuando haga algo malo no me exijas, otra cosa es procurarlo, que te explique por qué lo hice. A veces, ni yo mismo lo sé. Mas bien ayúdame a que me plantee la responsabilidad de lo hecho.

12. Cuando estés equivocado en algo, admítelo y crecerá mi estima por ti, y yo aprenderé a admitir mis equivocaciones.

13. No me pidas que haga una cosa que tú no haces. Aprenderé y haré, de ordinario, lo que tú hagas, aunque no lo digas, ni me lo pidas.

14. Cuando trato de contarte un problema no me digas: “ahora no tengo tiempo para tus tonterías” o “eso no tiene importancia”. Trata de comprenderme y ayudarme.

15. Quiéreme y dímelo. Me gusta oírtelo decir, aunque tú no lo creas necesario o yo no te lo valore. Me agrada mucho. Y me sirve para mejora y para quereros más.

...por mí que no quede!!

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Defiéndete de los vampiros...

Defiéndete de los vampiros emocionales

¡Que no acaben contigo!

Te van aislando

Además del conde Drácula, hay muchas personas que, por su forma de ser, logran acabar con la energía de cualquiera. Se trata de los vampiros
emocionales, gente tan bien disfrazada de persona normal que prolifera
en cualquier ambiente: en el trabajo, la familia, las relaciones de
pareja o el grupo de amigos. Incluso al principio parecen mejores que
la gente corriente. Son encantadores, caen bien, les das tu confianza,
esperas más de ellos que de otras personas... pero recibes menos porque
son emocionalmente dependientes. Necesitan tu energía para sobrevivir.
Así, les invitas a que entren en tu vida y rara vez te das cuenta del
error hasta que han desaparecido... dejándote exhausta.

Su dominación se basa en una manipulación tan sutil que acabas pensando
que su forma de actuar es la normal. Pero no te dejes engañar. Una
relación normal y sana entre dos personas es aquella donde se produce
un intercambio de valores. Por tanto, si alguien trata de guiar cada
paso que das, poco a poco va aislándote del resto del mundo o recurre a
ti para que le resuelvas sus problemas... Ándate con ojo, porque tienes
a un vampiro cerca.

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